保護肌膚如何堅持健康的飲食計劃？

有人可能不解：說好的改善飲食，怎么就跑步去了？

幾周常規運動后，這些一周鍛煉三次的小伙伴選擇食用瘦肉、水果和蔬菜的概率提升，更有甚者表示不想進食脂肪、糖含量高的食物。如此看來，活躍的生活方式于改善飲食習慣的“功勞”可不能忽視，這樣才能保護好自己的肌膚。還別說，生活向來都是“峰回路轉”，研究也不例外。

“轉移效應”妙用，健康飲食或不是難事

與此次研究相像的是，生活中，不少開展“健身計劃”的人普遍傾向于吃得更健康，哪怕“飲食改變”是出乎“計劃”之外的產物。對此，來自德克薩斯大學奧斯汀分校的Molly Bray教授表示，鍛煉身體這一過程的確會影響飲食行為。

“我們需要促進運動的原因之一，在于它可以影響其他領域，構筑健康生活習慣。”Molly Bray教授這樣說道，“對尚處在青年時期的人來說，這種健康習慣的組合效用相當強大。”

說到研究中運動影響飲食的“妙用”，不得不提到“轉移效應”。轉移效應于此次研究中的效用，體現在參與研究的對象改善原本單一的生活方式，引發其他現象。活躍的生活方式，使研究對象改變了原有的飲食傾向，得到飲食改善的效果。

歷年來，不少研究者也曾把目光投向“運動”與“飲食”，試圖探究二者的“瓜葛”：以往研究發現，適度運動可以改變多巴胺的水平，減少人類對動物高脂肪食物的偏愛；另外，一些研究也顯示“運動強度”與體內“食欲調節激素”之間的關系。

每個人都有選擇生活方式的權利，健康生活正處在“被選擇”的行列。就本次研究結果來看，每周鍛煉多次的人更容易有進食健康食物的想法。“保持活躍”這一健康選擇，或許除強身健體外，還能收獲改善飲食的效用。怎么樣，看完此文，你還不趕緊把“運動鍛煉、飲食健康”安排上日程嗎？不荒廢新年計劃，從“活躍”當下做起！

編輯：廣州華廈生物制藥