防曬霜的選擇：如何做好防曬措施

    定義：防曬指的是采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。 一般的防曬方法有：涂抹防曬產品、使用防曬衣、食用防曬食物等。

    根據波長的不同，紫外線分成三種：

1、UVC：UVC會被大氣層幾乎完全吸收，只有極少的情況我們會碰上。

2、UVB：中波紫外線，它可到達真皮層，導致皮膚日光灼傷、曬黑、紅斑等現象，但大部分UVB被臭氧層吸收，同時可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。
3、UVA：波長最長的一種紫外線，不被大氣層頂端的臭氧層吸收，可以穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，使皮膚曬黑，并導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌，所以UVA不但會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要原因。

防曬原因

當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞、破壞皮膚的保濕功能、讓真皮層中的彈力纖維受損等，從而使皮膚變得干燥、產生細紋。如果在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。

在一次性較長時間紫外線照射皮膚后，經數小時至10余小時皮膚出現彌慢性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，嚴重都會起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應達到高峰，經一周左右紅斑消退，有落屑和色素沉著，自覺皮膚灼熱疼痛，嚴重者可伴有全身反應，如頭痛、發熱、乏力、惡心和全身不適，甚至出現心悸、譫妄與休克。

防曬方法

遮擋防曬

1、烈日曝曬，可戴上寬邊淺色遮陽帽，打遮陽傘。

2、可穿防曬衣或防曬服，保護皮膚。

3.可使用防曬霜、防曬霜的用法，出門前 10-20 分鐘就應涂好防曬產 品。每次至少須有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能達到最佳防曬功效。

防曬食物

1、維生素C水果

番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果和深綠色葉菜（如：胡蘿卜、空心菜、西紅柿、芒果、木瓜等），都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。

季節防曬

春季

1、春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。

2、除了防曬霜，還可以試試隔離霜。

夏季

1、不要在正午出門

在夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出。

2、使用防曬品

秋季

1、注意飲食，多吃蔬果等防曬營養品。

2、選擇適合的防曬霜。

3、注意曬后修復。

防曬品的選擇

在選擇防曬品的時候，可通過判斷防曬產品紫外線防護能力的大小來選擇防曬產品。在日本和美國的品牌所使用的算法為防曬系數（SPF），而以法國為主的歐洲國家，則是以“IP”來表示。

此外還有PFA或PA，PFA或PA是防曬化妝品對UVA防護效果的客觀評價；這種標識建立在皮膚曬黑或色素沉著基礎上，主要反應的是對UVA的防護效果；PA 級別以+號為代表。

中國采用SPF的算法。

算法公式

SPF=涂抹上防曬劑部分的MED/未涂抹防曬劑部分的MED。

IP×2=SPF

SPF值越小，其防曬效果越差；SPF值越大，其防曬效果越好。

PA +代表具維護功效，PA +++則代表著具備很好的維護功效。

PFA 2-4輕度防曬，有效防護時間為2-4倍，效果以此類推。