如何做好抗氧化護理

一、天生暗沉或曬黑發黃。

二、皮膚被氧化。

舉個例子：切開的蘋果變黃變黑，大家都經歷過吧？這是因為，蘋果暴露在空氣中，被氧化了。用了很多美白精華都沒效果，你可能不是臉黑，而是臉被氧化了。

我們的臉也一樣，只要與空氣接觸，皮膚氧化問題就躲不開。而且現在空氣那么差、白天對電腦工作8小時、下班又一直刷手機、經常熬夜加班，都會加速氧化，讓臉變得又暗又黃。

想要白白嫩嫩沒細紋，非常重要的就是抗氧化。

對抗氧化的5個好習慣    

1. 全年防曬：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應涂防曬霜，保護肌膚免受自由基的傷害。這里我還想重點提一下，傷害肌膚更嚴重的是 UVA 紫外線，它與季節無關，與溫度無關，因此非常容易被我們忽視。

2. 生活規律：熬夜、不規律的生活習慣會讓體內自然生成自由基，這點也容易被忽略，因此要養成生活作息規律的好習慣。熱愛運動，飲食均衡，晚上 11 點前睡覺等等，都要成為你的終生習慣。

3. 多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對抗衰老的維生素和必須營養素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預防肌膚提前老化。例如堅果、葡萄、西紅柿、三文魚、燕麥、藍莓等都是非常好的抗氧化食品。

4. 戒煙：科學研究顯示，吸煙是目前產生最快并最多自由基的方式，每吸一口煙會制造超過 10 萬個自由基，所以想延緩衰老，戒煙非常重要。

5.涂含有抗氧化成分護膚產品：目前許多品牌都有了專門的抗氧化護膚產品， 通常這類產品的成分包括維生素 C 、維生素 E 、綠茶、白茶、葡萄籽、 Q10 等等，可有效提升肌膚的自我保護力。

編輯：廣州華廈生物制藥