肌膚松弛？常吃這些“營養素”養膚又美顏

常說“保養是老樣子，不保養是樣子老”。松弛可以說是皺紋警鐘，它還會導致臉大，皮膚凸凹不平，法令紋加深，蘋果肌下垂等，絕對比色斑、膚色變暗更毀顏值。怪不得大家都說：皮膚有多緊致，人就有多年輕，松什么也不能松臉皮。

皮膚松垮是膠原蛋白的流失的元兇。美國羅切斯特大學醫學中心研究表明：25歲之后，由于膠原蛋白流失、持續性失水，皮膚每天會以0.002mm的速度下垂。

其實我們可以先從從飲食方面從內滋養皮膚，讓皮膚變得嬌嫩有光澤，堪稱"美容營養素"，具體是那些營養呢？往下看就知道了。

1、維生素A

冬天，你的皮膚總是干燥起皮有干紋？維生素A就是皮膚的天然保濕維生素，它能夠有效增強肌膚的鎖水功能，幫助皮膚保持水分，恢復水潤彈性，還可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，讓皮膚柔軟細膩，延緩皺紋的產生。

2、維生素E

維生素E對女性來說有兩大重要作用，第一是維生素E有強大的抗氧化能力，能夠清除自由基，還能穩定細胞的蛋白活性結構，減少紫外線、污染物、輻射對皮膚細胞的侵害；第二是維生素E有助于調節雌激素，雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用，可以說是女性的魅力源泉。

3、鐵

鐵是血紅蛋白的成分，具有固定氧和輸送氧的功能。女性由于生理特點，比男性更容易出現缺鐵。缺鐵會出現皮膚細胞供氧不足，細胞呼吸不暢，從而引起毛孔粗大、皮膚干癟松弛、臉色蒼白或者蠟黃等等問題。

4、膠原蛋白

膠原蛋白是動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%~30%，在皮膚中占據70%。膠原蛋白是皮膚的支架，支撐著皮膚，避免出現松弛、皺紋等等問題，它還是皮膚的水庫，能夠牢牢地鎖住水分。

以上就是有助于養膚美顏的營養素，同時補充效果更好。

編輯:廣州華廈生物制藥